'

Основные упражнения для глаз для улучшения зрения

Дата: 16.12.2015
Комментариев: 0
Просмотров: 171
Рейтинг: 26
Комментариев: 0
Рейтинг: 26
Оглавление: [скрыть]
  • Гимнастика для глаз: особенности
  • Зарядка для улучшения зрения
  • Йога для глаз: рекомендации

Существуют простые упражнения для глаз для улучшения зрения, которые можно выполнять самостоятельно дома.

Плохое зрение

Гимнастика для глаз: особенности

Основной задачей таких упражнений является тренировка глазных мышц, но стоит учесть, что положительный результат заметен только тогда, когда техника выполняется правильно и регулярно.

Вот несколько упражнений, которые помогут:

  1. Необходимо закрыть крепко глаза примерно на 2-6 секунд. Выполнять 6-8 повторов.
  2. Закрыть глаза. Пальцами слегка надавливать на веки в течение 1-4 секунд, 2-5 повторов.
  3. Держите голову прямо и медленно переводите взгляд справа налево, с потолка на пол. Повторить 7-11 раз.
  4. Закройте ладонями глаза, не касаясь их, через 5-6 секунд уберите ладони. Повторять 5-6 раз.
  5. Держите голову прямо, медленно переводите взгляд на отдаленный предмет, а затем на предмет, расположенный ближе к вам. Повторять 4-5 раз.

Гимнастика для глазГимнастика для глаз является отличной профилактикой близорукости и других заболеваний глаз.

Массаж для глаз. Достаточно десяти минут в день делать массаж для глаз и совсем скоро станет заметно, что реже появляется сухость и глаза меньше устают.

Перед проведением массажа необходимо расслабиться, можно включить тихую, приятную музыку. Затем энергично потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и накройте ими глаза, не касаясь их. Далее необходимо делать те же движения, но слегка надавливать ладонями на глазные яблоки. После 5-6 повторов нужно сжать руки в кулаки и потереть кулаками глазные яблоки мягкими, несильными движениями.

Не стоит оставлять без внимания и зону вокруг глаз, поочередно надавливайте подушечками пальцев на наружные и внутренние уголки глаз, а затем на надбровную дугу, задерживаясь на каждой точке на 20-30 секунд по 4-5 повторов. Потом круговыми движениями переходите с надбровной дуги к переносице и продвигайтесь к носовой дуге, здесь расположен носослезный канал, его массаж улучшает циркуляцию крови и предотвращает застои в пазухах носа.

В следующем упражнении массируйте пазухи носа и снова возвращайтесь к глазам. Надавливайте на глаза чуть сильнее, чем при первом подходе, и отпускайте. Потом выполните круговые движения, как бы очерчивая глазное яблоко, затем выполняйте движение, как будто вы пытаетесь взять его пальцами. Заканчивайте массаж теми движениями, с которых начинали. После завершения массажа посидите с закрытыми глазами минуты 3.

Вернуться к оглавлению

Зарядка для улучшения зрения

Массаж глазЕще один отличный способ, позволяющий в домашних условиях улучшить зрение, и отличная профилактика заболеваний глаз. Вот несколько упражнений:

  1. Возьмите яркую картинку, на ней может быть изображен предмет, пейзаж или животное. Поставьте ее на 50-70 см от себя, затем закройте глаза и мысленно нарисуйте ее в своем воображении вплоть до мелких деталей. Через 3-5 минут откройте глаза и посмотрите на нее.
  2. Закройте глаза, задумайте любой предмет и мысленно прорисуйте его до мельчайших деталей: цвет, форма. Можно представить дерево и отдельно его ветви, листья, ствол. Желательно, чтобы предмет состоял из разных форм и цветов. На упражнение отводится 5-8 минут.
  3. Следующее задание простое и веселое: нужно носом в воздухе нарисовать любой предмет, но необходимо делать это медленно и тщательно все прорисовывать; это может быть буква или цифра.

После зарядки нужно дать глазам расслабиться, накройте глаза ладонями и посидите в темноте 2-4 минуты. Такую зарядку очень просто выполнять дома один раз в день.

Вернуться к оглавлению

Йога для глаз: рекомендации

Новый метод по восстановлению и улучшению зрения.

Стоит заметить, что очень часто проблемы со зрением напрямую связаны с перенапряжением нервной системы, поэтому йога для глаз и медитация для улучшения работы нервной системы в комплексе дадут отличные результаты.

Йога для глазВ упражнения для глаз, которые предусматривает йога, входят и специальные техники расслабления:

  1. Включите спокойную тихую музыку. Сядьте прямо, закройте глаза. Постарайтесь расслабить нос, брови, глаза, губы. Приподнимите уголки губ, как будто вы улыбаетесь, подумайте о чем-то очень приятном. Почувствуйте, как эта положительная энергия скатывается вниз от макушки до пят и охватывает все ваше тело.
  2. Наполните таз чистой теплой водой и погрузите туда лицо. Откройте глаз и поморгайте, посмотрите влево, затем вправо.
  3. Йога требует сосредоточенности. Следующее упражнение занимает важное место и направлено на оздоровление глаз. Посмотрите на любой отдаленный предмет и долго всматривайтесь в него, изучая каждую деталь, затем закройте глаза и мысленно воссоздайте картинку. Необходимо повторять несколько раз, пытаясь максимально точно воспроизвести предмет. Лучше начинать с чего-то более простого.
  4. Примите удобное положение, хорошо подойдет «поза лотоса». Зажгите свечу и поставьте на уровне глаз. Погасите свет, в комнате должно быть темно. Затем всматривайтесь в огонь, изучайте его. Закройте глаза и мысленно воссоздайте пламя, все его цвета, его форму.

Старайтесь мысленно нарисовать все оттенки огня – от желтого цвета в центре до голубоватого оттенка по краям. Нужно представить всю картину: свечу, подсвечник, их цвета и формы. После тренировок вы достигните максимального результата: вы сможете смотреть на огонь, не моргая, в течение 10 минут, а затем мысленно погружаться в него с закрытыми глазами.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Перечисленные выше упражнения для улучшения зрения направлены на профилактику заболеваний глаз, и их преимущества в том, что вы можете выполнять их дома, не прибегая к помощи специалистов. Улучшение зрения не заставит себя ждать. Будьте здоровы!

Айрат Гильманов
Автор
Айрат Гильманов http://vk.com/id14320208

Оцените статью:

26
Благодарим за отзыв