'

Какие нужно делать упражнения для восстановления зрения

Дата: 22.04.2016
Комментариев: 0
Просмотров: 167
Рейтинг: 47
Комментариев: 0
Рейтинг: 47
Оглавление: [скрыть]
  • Комплекс упражнений для глаз
  • Упражнение для восстановления зрения №1 - гимнастика для глаз
  • Упражнение по восстановлению зрения №2 - пальминг
  • Упражнение по восстановлению зрения №3 - работа с таблицей
  • Упражнение по восстановлению зрения №4 - снайперский метод
  • Упражнение по восстановлению зрения №5 - бабочка

На помощь людям, которые плохо видят, могут прийти упражнения для восстановления зрения. Ведь люди, испытывающие в той или иной степени проблемы со зрением готовы пойти на все, чтобы вернуть себе остроту зрения и избавиться от мушек перед глазами. Многие могут усомниться в том, можно ли восстановить зрение упражнениями, но многолетняя медицинская практика лишний раз доказывает эффективность данной методики лечения и профилактики зрения.

Плохое зрение

Упражнения бывают различные по степени сложности и способу их выполнения. Но важным является в любом из этих упражнений частота их выполнения. Чтобы достичь нужного результата, больной должен заниматься ежедневно. К примеру, выполняя упражнения каждый день, тратя на них примерно по 20-30 минут, можно восстановить зрение практически к единице, не тратя денег на операции, на лекарства или очки.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для восстановления зрения представляют собой комплекс гимнастик, которые необходимо выполнять утром (по возможности и вечером). Зачастую для выполнения таких упражнений не требуется ничего лишнего, не нужны дополнительные приготовления, поэтому, где бы ни находился человек (на работе, дома, в командировке), он всегда сможет выполнить эту зарядку для глаз.

Каждый сам для себя может составить комплекс упражнений для глаз, но также с легкостью можно пользоваться уже готовым. Желательно перед выполнением подобранного комплекса, необходимо проверить зрение, чтобы в конце тренировки можно было зафиксировать произошедшие изменения и увидеть тенденцию восстановления зрения.

Утренняя гимнастика для глазВ утренние часы можно посвятить время:

  1. Гимнастике для глаз.
  2. Пальмингу.
  3. Работе с таблицей для проверки зрения.

Вечером перед сном можно выполнить все то же самое, но добавив еще снайперскую методику.

Как отмечалось выше, если у человека есть время в дневные часы, то гимнастика для глаз может быть выполнена еще и днем. Но тут главное не переусердствовать. Больной должен ориентироваться на свои внутренние ощущения и следить за своим самочувствием.

Глаза не должны уставать, не надо их напрягать лишний раз, а то вместо улучшения можно просто получить осложнение. Каждый из пунктов комплекса упражнений необходимо рассмотреть более детально.

Вернуться к оглавлению

Упражнение для восстановления зрения №1 – гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз состоит из комплекса различных движений. Цель данной гимнастики направлена на улучшение кровообращения и обмена веществ. Помимо этого, данная зарядка позволяет тренировать мышцы глаз, поддерживая их в тонусе, способствуя наилучшему фокусированию или расслаблению при необходимости. Такой гимнастикой для глаз нужно заниматься без напряжения, здесь важна легкость.

Комплекс упражнений для глаз

  • движения вверх и вниз;
  • упражнение «Бабочка» (легкий взмах ресницами);
  • движения влево и вправо;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по углам сверху вниз, двигаясь по диагонали слева направо;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по углам сверху вниз, двигаясь, по диагонали справа налево;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение против часовой стрелки по траектории квадрата;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по часовой стрелке по траектории квадрата;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение против часовой стрелки по траектории круга;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по часовой стрелке по траектории круга;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение змейкой вправо и налево;
  • легкий взмах ресницами.

Данный комплекс упражнений для глаз выполняется сначала один раз, затем можно увеличить число повторений. После первого раза многие отмечают некомфортное состояние глаз. Доктора утверждают, что это болят мышцы глаза, беспокоится здесь не из-за чего. Техника выполнения данных упражнений достаточно проста для выполнения их дома.

Вернуться к оглавлению

Упражнение по восстановлению зрения №2 – пальминг

Пальминг для глазУпражнение для расслабления глаз носит название пальминг. Ограничений для выполнения данного упражнения не существует. Цель его направлена на увеличение кровообращения и обмена веществ. Данная зарядка позволяет глазкам расслабиться и отдохнуть.

  1. Необходимо принять удобное положение (сесть или лечь).
  2. Растереть руки друг о дружку, чтобы согреть.
  3. Сложить крест-накрест.
  4. Прикрыть руками глаза, не касаясь их, но закрывая свет.

Руки должны находиться в удобном положении, их нужно расслабить, чтобы дать возможность расслабиться и глазам. Если все выполнить правильно, то можно ощутить теплоту, которая исходит от рук. Считается, что это лечебная теплота. Это своего рода массаж для восстановления зрения. Хотя немаловажно отметить, что массаж является также одной из полезных частей тренировок. Пальминг выполняют на протяжении пяти минут.

Для данного упражнения важно найти тихое место, чтобы никто и ничто не отвлекало от его выполнения.

Вернуться к оглавлению

Упражнение по восстановлению зрения №3 – работа с таблицей

Таблица для проверки остроты зренияСчитается, что если сравнить все упражнения по восстановлению зрения между собой и оценить их качество, то лучшее и эффективное будет именно это. Без работы с данной проверочной таблицей восстановить зрение будет непросто. Ведь все другие упражнения для глаз лишь помогают сделать это восстановление быстрее. Таблица – это прибор для восстановления зрения, который позволяет видеть динамику восстановления. Упражнение с таблицей является главным, оно позволяет наметить цель, к которой человек будет идти, выполняя все упражнения.

Таблицу можно приобрести в готовом виде, ее можно сделать собственноручно, напечатав на компьютере. Главное, что работа с ней позволит узнать, каким на данный момент человек обладает зрением. Проводить проверку зрения нужно строго по таблице, разместив, ее в хорошо освещаемом месте. Важно научиться оценивать свои результаты честно и объективно. Рассматривать таблицу нужно с разных расстояний. Если букву увидеть трудно, то нужно подойти ближе. Каждый глаз проверяют отдельно, а затем оба глаза нужно проверить вместе. Все показания фиксируются в черновиках.

Благодаря данным записям потом можно будет оценить динамику возвращения зрения.

Вернуться к оглавлению

Упражнение по восстановлению зрения №4 – снайперский метод

Снайперский метод восстановления зренияДанная гимнастика для глаз проводится с целью развития его фокуса. Глаз должен уметь сосредотачиваться на определенной точке, четко видя ее на разных расстояниях. Чтобы получить острое зрение, не обязательно применять специальные тренажеры для восстановления зрения, достаточно знать, какую зарядку выполнять в данном случае:

  1. Для выполнения упражнения будет достаточно использовать свой собственный указательный палец. Палец необходимо поднести как можно ближе к носу. Он должен находиться на таком расстоянии, где глаза его видят четко, без раздвоения. Данное положение заставляет мышцы глаз напрячься. Далее палец отодвигается, а глаза продолжают держать его в фокусе. Данная процедура способствует расслаблению глаз. Затем палец снова пододвигают и опять отодвигают, напрягая и расслабляя глаза тем самым. Данная гимнастика для глаз результате позволит увидеть палец на самом минимальном отдалении от носа.
  2. Снова указательный палец подносят к носу и фокусируют на нем взгляд, напрягая мышцы глаз. Дальше взгляд отводят в сторону и снова возвращают его на палец, достигая тем самым быстрого фокусирования.
Вернуться к оглавлению

Упражнение по восстановлению зрения №5 – бабочка

Данная зарядка направлена на восстановление зрения и расслабление глазных мышц. Бабочкой называют самое простое моргание. Считается, что усиленное старание разглядеть тот или иной объект приводит к тому, что зрение ухудшается. А простая зарядка, состоящая из моргания, позволяет улучшить зрение. Данное упражнение неспроста получило такое красивое название. Моргание должно быть не просто частым, оно должно выполняться с легкостью взмаха крыла бабочки (легко, нежно, мягко). Во время выполнения упражнения не нужно щуриться. Результат можно получить после выполнения упражнения всего в течение пары секунд. Это упражнение можно делать постоянно. Немаловажно отметить еще и тот факт, что моргание не только позволяет расслабить глаза, но и вызывает процесс смачивания роговицы, что является очень полезным свойством.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Используя подобный комплекс упражнений, можно добиться хорошего результата. Главное не забывать о своевременности, периодичности выполнения данных упражнений. Выполнять подобную гимнастику можно без рекомендации и совета врача. Для ее осуществления не требуются дополнительные оборудования и материалы, не нужно долго настраиваться. Их можно выполнять в любое удобное время. На них не нужно тратить много времени, сил, терпения, денег. Главное – поставить перед собой цель. Человек в первую очередь должен быть озадачен тем, что он хочет вернуть себе нормальное зрение. А если будет цель, то результат не заставит себя ждать.

Айрат Гильманов
Автор
Айрат Гильманов http://vk.com/id14320208

Оцените статью:

47
Благодарим за отзыв