'

Расслабляющая зарядка для глаз при работе с компьютером

Дата: 21.04.2016
Комментариев: 0
Просмотров: 62
Рейтинг: 78
Комментариев: 0
Рейтинг: 78
Оглавление: [скрыть]
  • Безопасная работа за компьютером
  • Простые и комплексные упражнения для глаз
  • Дополнительные моменты

Зарядка для глаз при работе с компьютером является отличным выходом из ситуации, когда глаза очень сильно устают, краснеют, зрение становится хуже, если долгое время смотреть на монитор.

Зарядка для глаз

Безопасная работа за компьютером

У многих людей после насыщенного рабочего дня в офисе глаза сильно устают. И это неудивительно, поскольку, когда человек сидит за компьютером, он очень напряжен, редко моргает, а из-за этого высыхает слизистая оболочка глаза. Неблагоприятно сказывается и то, что глаза постоянно сосредоточены на мониторе, то есть близком предмете. Не последнее место здесь занимает и микрорадиация, которая поступает от экрана. Из-за нее микроклимат в кабинете становится неблагоприятным, то есть сухим. Помимо этого он наполняется пылевыми частицами, притягиваемыми электростатическим полем монитора.

Строение глазаКонечно, такие неблагоприятные факторы плохо сказываются на глазах, которые делаются сухими и усталыми. Здесь и неприятных болевых ощущений не избежать, а при некоторых случаях даже развивается аллергия. Чтобы этого не произошло, помогут специальные упражнения для глаз. Они обеспечат эффективный уход, предотвратят конъюнктивит, жжение, слезотечение, ухудшение остроты зрения.

Но для начала нужно принять подготовительные меры. Итак, монитор следует установить так, чтобы он находился не в зоне окна. Это нужно сделать потому, что важную роль играет освещение. Ему следует быть рассеянным, тогда оно не будет отражаться от монитора, не станет слепить. Еще одним обязательным условием является то, что экран от лица должен находиться на расстоянии не меньше 60 см. Кроме того, обратите внимание, чтобы верхний край монитора был расположен ниже глаз.

Важно, чтобы воздух в помещении, где вы постоянно находитесь, не был сухим. Здесь можно установить специальный увлажнитель или поставить емкость, наполненную водой. Не забывайте часто проветривать кабинет.

В помещении необходимо поставить и как можно больше растений, которые способны нейтрализовать вредные излучения. Зеленый цвет поможет расслабиться и успокоиться.

Гимнастика для глаз при работе с компьютеромНельзя курить там, где работаете. Слизистую глаз очень сильно угнетают сигаретный дым, смешанный с сухим воздухом.

Если у вас есть очки и вы их постоянно носите, то обратите внимание на монитор, он должен иметь антибликовое покрытие. Благодаря этому глазам будет более комфортно.

Кроме того, давайте глазам отдохнуть. Каждый час насыщенной работы требует хотя бы 5 минут отдыха. Есть эффективный метод, который поможет определить, насколько устали ваши глаза. Для этого нужно положить локти на стол и закрыть глаза руками (важно, чтобы свет не попадал сквозь пальцы). Сами пальцы должны быть на лбу, а запястья – на нижней части скул. Нажимать на глазные яблоки нельзя. Постарайтесь при этом расслабить шею и плечи. Руки не прижимайте к глазам, веки должны легко двигаться вверх и вниз.

После откройте глаза (ладони при этом убирать не нужно) и сделайте 10 вдохов. Если перед глазами появился черный фон, значит, вы еще не устали. А если у вас перед глазами появились разные светящиеся фигурки, то нужно передохнуть.

Вернуться к оглавлению

Простые и комплексные упражнения для глаз

Если вы обнаружили, что глаз при работе за компьютером слезится, то есть устал, то подойдет небольшая и достаточно простая тренировка. Итак, для начала нужно протянуть руку, при этом большой палец должен быть приподнятым. Постарайтесь сфокусироваться на нем (это должно происходить несколько секунд). Затем посмотрите на то, что находится за пальцем. Чем дальше вы посмотрите, тем лучше. Но не поворачивайте голову или глаза, оставайтесь в том же положении. Обратите внимание, чтобы взгляд скользил параллельно пальцу (это легко проверить, если вы все делаете правильно, то, когда вы будете фокусироваться на дальнем предмете, большой палец будет раздваиваться).

На протяжении 30 секунд переводите взгляд то на палец, то на предмет, который находится далеко.

Консультация врача по вопросу упражнений для глазДанное упражнение является очень эффективным. Оно способно оказывать тонизирующий эффект на глазные мышцы.

Для следующего упражнения для глаз нужно лишь обрисовать взглядом контуры объектов, которые вас окружают. Это могут быть шкаф или цветы. После следует вытянуть руки на расстояние около 60 см от глаз и поднять указательные пальцы (расстояние между пальцами должно быть не меньше 40 см). Переводите взгляд с пальца на правой руке на палец левой. После этого не спеша нужно свести пальцы. Не отрывайте взгляда от них до тех пор, пока они не соприкоснутся. Такое упражнение необходимо повторить 10 раз.

Чтобы вы не забывали делать такую простую зарядку каждый день, наклейте стикер на компьютер с напоминанием. Помните, что во время работы нужно стараться часто моргать, поскольку эти движения способны очистить веки от пыли. Кстати, люди, у которых нарушено зрение, мигают очень редко. Если вы входите в их число, то вам следует не забывать один раз на протяжении часа от 6 до 10 раз моргнуть, делать это нужно быстро. Затем надо опустить на несколько секунд полузакрытые глаза. Осуществляйте это упражнение несколько раз.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные моменты

Однако случается так, что глаза все равно болят, когда вы приходите домой. В таком случае расслабить глаза помогут полезные ванночки или компрессы. Кроме того, они способны снять раздражение, а также имеют противовоспалительный эффект. Для компресса отлично подойдет настой из чая или из такого растения, как очанка. Но у вас не должно быть на нее аллергии. Чайный (травяной) компресс нужно поместить на глаза на 5 минут.

https://youtu.be/OAbddmm1fck

Как расслабить глаза с помощью ванночек? Лицо необходимо погрузить в чистую холодную кипяченую воду с добавлением настоя из семян фенхеля или очанки. После этого постарайтесь как можно чаще открывать и закрывать глаза.

Глаза и компьютер – не самый лучший тандем, поэтому в аптеке продается большое количество различных средств, которые помогут снять усталость. Их можно приобрести без рецепта. Они способны увлажнить глаза и снять с них раздражение, а также улучшить зрение. Чем качественнее препарат, тем он эффективнее. Достаточно полезными являются увлажняющие средства (их еще называют искусственной слезой). Они отлично подойдут для человека, у которого хроническая усталость или сухость глаз. Они успокоят болезненные ощущения и снимут раздражение. Однако не исключено, что они будут дорогостоящими.

https://youtu.be/cHDrJMFbCEs

Поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом, он пропишет тот медикамент, который вам подходит, расскажет о гомеопатических препаратах, специально разработанных для зрения, даст совет по такой проблеме, как глаза и компьютер, подберет для вас самый приемлемый вариант или поможет с выбором очков.

Айрат Гильманов
Автор
Айрат Гильманов http://vk.com/id14320208

Оцените статью:

78
Благодарим за отзыв